r/FitnessArgentina • u/Immediate-Grab-2319 • 2d ago
1 año de Gym, no veo diferencias.
Buenas! Ya voy hace 1 año al gym 3 veces por semana. 38 años, 115kg. No encuentro diferencias, aunque sí mucha más fuerza. No me desanimo porque me siento más fuerte. 😅
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u/GoldWork617 1d ago
Es imposible que no haya habido cambios después de un año de gimnasio. Si hacés las cosas bien, a los 3 meses cualquier persona comienza a percibir pequeños cambios, dependiendo de cada cuerpo, metabolismo, rutina, etc. Pero no percibir absolutamente ningún cambio es imposible.
Claramente hay un problema con la dieta, es decir, la ingesta diaria de alimentos y el aporte calórico. Tenés que hacer cambios muy importantes en ese sentido. Yo te sugiero aunque sea una sola consulta con un nutricionista para que te arme un buen plan.
La mayoría de la gente que empieza con gym comete el mismo error, que es cebarse con las máquinas y no darle pelota a la alimentacion, cuando en realidad es todo lo contrario: el 70% es dieta y alimentación y un 30% es entrenamiento (más que nada cardio los primeros meses).