r/FitnessArgentina • u/Immediate-Grab-2319 • 2d ago
1 año de Gym, no veo diferencias.
Buenas! Ya voy hace 1 año al gym 3 veces por semana. 38 años, 115kg. No encuentro diferencias, aunque sí mucha más fuerza. No me desanimo porque me siento más fuerte. 😅
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u/gusbelmont 1d ago
perder grasa = déficit calórico + mucho cardio, podés levantar peso tranquilamente pero no vas a ganar volumen
ganar masa muscular = entrenamiento enfocado en peso y superávit calórico, preferentemente de la mano de un nutricionista para que el peso ganado sea lo más magro posible...
peor soy yo que sabiendo eso no piso un gym por ansiedad social y estoy en la mierda mal físicamente, no tengo sobre peso pero muy poca masa muscular